runriver 发表于 2022-5-2 21:12

关于减肥，不吃主食不会饿得慌嘛？

身高182，体重85，想减肥，今天尝试早上只吃2个蛋 一杯纯奶，上午上班饿得慌（不是体力活，坐在电脑前感觉没力气）

badfrogle 发表于 2022-5-2 21:14

吃粗粮，蔬菜欺骗胃

王梓丶 发表于 2022-5-2 21:14

你什么都懂
运动多也会饿的，怕饿别减肥了。
减肥就是制造能量缺口

E1MwKvOEoBuVxlQ 发表于 2022-5-2 21:24

不会吃365天牛扒保证八块腹肌

zhl1037787162 发表于 2022-5-2 21:27

吃粗粮，生糖慢，早上别光蛋白质，可以煮一根玉米或者红薯。晚上吃点蔬菜补充点维生素，蛋白质，中饭正常吃，要不然会影响工作状态。来点羊羊毛。

daxiong226226 发表于 2022-5-2 21:33

你这体重没必要极端,白天正常吃,晚饭饭少吃点,夜宵不吃,体重就下来了

quanqiang 发表于 2022-5-2 21:33

啊？我都吃主食的啊，节食减肥肯定是伤身体的

早餐：牛奶+全麦面包+鸡蛋
午餐：正常吃米饭、面食、菜肉之类的不纠结
晚餐：（红薯或凉拌胡萝卜丝或黄瓜）+水果

我是这样吃的，从12月中旬的84公斤，到现在已经77.5了

我上次发的帖 zuanzuan8.comthread-8610349-1-1.html
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