跑步小白求问

sunhaobaobao · 发表于 2022-4-4 14:16

快男们，每次跑步基本是匀速跑，大约30分钟5KM，出现了一个现象，每次跑到5公里左右的时候，就感觉呼吸吸不上去，累的跑不了。

一直想提高成绩或者提高速度都不行，跑快了，五公里跑不完就累了，跑慢了，也是5公里左右就喘不上气，真是太诡异了。

parces · 发表于 2022-4-4 14:19

拉长呼吸，用鼻子呼吸。步幅以小腿自然往伸为主，

反撸者 · 发表于 2022-4-4 14:20

瓶颈期吧，你是不是挺瘦的

sunhaobaobao · 发表于 2022-4-4 14:21

反撸者发表于 2022-4-4 14:20

瓶颈期吧，你是不是挺瘦的
恰恰相反，挺胖的哈哈哈

sx1014548176 · 发表于 2022-4-4 14:20

跑的再慢一点，然后距离长一些

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