椭圆机踩2分钟就累了

kiviawlj13 · 发表于 2022-3-6 22:35

最近小黄鱼淘了了个椭圆机，10公斤的飞轮，10档阻力，调的8档踩了有半个月了，每天晚上累计踩20分钟，但是只能每次2分钟，中间歇2分钟，累计踩10次
看抖音人家每次少的都能一次踩20分钟以上，多的四五十分钟都有。为啥我踩就这么累呢，完全没法连续坚持下来，腿特别酸累
[i]

liwilg · 发表于 2022-3-6 22:36

椭圆机是练什么的

城南一霸 · 发表于 2022-3-6 22:37

liwilg 发表于 2022-3-6 22:36

椭圆机是练什么的
椭圆机肯定是练椭圆的吧

yihanboy · 发表于 2022-3-6 22:36

liwilg 发表于 2022-3-6 22:36

椭圆机是练什么的

pigu

kiviawlj13 · 发表于 2022-3-6 22:37

liwilg 发表于 2022-3-6 22:36

椭圆机是练什么的
有氧运动，能适当减肥吧

刘腿毛叔叔。 · 发表于 2022-3-6 22:36

阻力调小点呗宁可1档1小时也别10档1分钟啊心率刚拉起来你就不行了完全没效果

dzhczin80 · 发表于 2022-3-6 22:36

谁没事刚练就调10档，踩一次起码40分钟
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龙凤小子 · 发表于 2022-3-6 22:36

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kiviawlj13 · 发表于 2022-3-6 22:36

刘腿毛叔叔。发表于 2022-3-6 22:37

阻力调小点呗宁可1档1小时也别10档1分钟啊心率刚拉起来你就不行了完全没效果
我是从1挡踩起来的，现在踩8挡，就算调回1挡也就撑死3分钟

yihanboy · 发表于 2022-3-6 22:36

我也有，我如果用椭圆机一般是30分钟。

你要跟着教练一起训练，有节奏的，调节阻力，并且时间交错的。

我用的野小兽软件，买的会员有返现，然后积分可以换礼品。蛮合适。你可以试试。

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