有没有喜欢跑步的吧友，来指点一二

cyk228 · 发表于 2022-3-22 10:38

我这个配速已经很慢很慢了，为啥跑完脚底会痛，都是脚后跟这里的脚底板疼，

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丶陌 · 发表于 2022-3-22 10:39

会扁平足吗?鞋子用的是什么鞋?

plo2788183 · 发表于 2022-3-22 10:39

啥鞋跑步还是建议专业跑鞋把

cyk228 · 发表于 2022-3-22 10:42

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361的锋熠120块钱，那时候在值得买看到就买了

cyk228 · 发表于 2022-3-22 10:39

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361的锋熠120块钱，那时候在值得买看到就买了

cyk228 · 发表于 2022-3-22 10:53

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不知道扁平足是啥。之前几个月跑起来不会痛啊，最近才开始，脚底板疼

a815518798 · 发表于 2022-3-22 10:42

我跟你差不多水平，不过已经两年没跑了，之前天天5或者十公里，前期跑后拉伸很重要，后期就没啥感觉了

w261934600 · 发表于 2022-3-22 10:39

脚尖着地或者全掌着地，身子前倾，

咯咯loki · 发表于 2022-3-22 10:43

核心力量不够

空心的风凉话 · 发表于 2022-3-22 10:39

做完跑步要拉伸！拉伸不到位跑步白跑！

shuywt · 发表于 2022-3-22 10:43

建议多练习深蹲

lhc520990 · 发表于 2022-3-22 10:43

cyk228 发表于 2022-3-22 10:42

361的锋熠120块钱，那时候在值得买看到就买了
120块鞋子只能带给你伤痛！换鞋吧，最少入门级跑鞋，国产三四百可以试下！调整跑姿，脚掌落地，降低配速，跑前热身！初跑者控制在8的配速，跑了一段时间过后，自然而然会提速的。

pulingmu · 发表于 2022-3-22 10:42

鞋子问题。换好的鞋子

来过得声音 · 发表于 2022-3-22 10:44

慢慢来吧，买双跑鞋，没必要太贵，买个入门级
跑量上去了配速就上来了
减肥的话没必要追求配速
一直跑，别停就可以了，再累不要走，要跑

wuliaoren · 发表于 2022-3-22 10:46

跑前热身跑后拉伸
跑鞋买好点的

帅呆酷毙了斯基 · 发表于 2022-3-22 10:50

618或者现在关注张大妈，买双跑鞋。
小心膝盖！

sx1014548176 · 发表于 2022-3-22 10:53

你这体重太大了吧，速度也不快按理来说不会疼的呀

闪电球 · 发表于 2022-3-22 10:42

你跑步环境不错但这配速。加减肥。力量

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