抖音经常到说，一天几百个俯卧撑，几百个深蹲，有没有可能

一株草 · 发表于 2022-3-26 14:34

俯卧撑90个分4组做，手臂都僵硬使不上力了
深蹲一次做70下，胸口喘得，腿也酸胀得很

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一株草 · 发表于 2022-3-26 14:41

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多少会增加店抗揍吧

dabai2145 · 发表于 2022-3-26 14:42

我就想问练这个jj会变大吗

wggz · 发表于 2022-3-26 14:40

贞洁** 发表于 2022-3-26 14:36

还有每天全马的…
每天全马，膝盖受的了吗？郑州有个每天二十公里的都跑出肾出血啦。

宁不言。 · 发表于 2022-3-26 14:36

核心肌肉强力的一组是一百多个普通人最好别这样。深蹲姿势用力不对忒伤膝盖

幻海空灵 · 发表于 2022-3-26 14:40

深蹲一次70个？
注意你的膝盖啊

闪电球 · 发表于 2022-3-26 14:41

你信不信。75岁。几百个一组？。马拉松的力量训练就是这样的 200个一组自重是这样

爱在深秋99 · 发表于 2022-3-26 14:39

闪电球 · 发表于 2022-3-26 14:36

另外烟不错

贞洁荡妇 · 发表于 2022-3-26 14:38

还有每天全马的…

木头有点多 · 发表于 2022-3-26 14:36

年轻一次就可以，现在10次也不行

ql3205 · 发表于 2022-3-26 14:36

别人都是循序渐进的以20个为起点 3周一周期每次增加10 你试试慢慢来

学长线报 · 发表于 2022-3-26 14:37

看抖音还要较真吗？不就是一乐

络缪就好了 · 发表于 2022-3-26 14:36

循序渐进吧可以先做膝盖着地的那种一组30个做4组完成后提升难度到脚着地还可以做那种食指碰在一起的钻石俯卧撑然后还可以通过把脚放在更高的位置提升难度次数不宜太多吧太多也不容易长肌肉

回首小乔流水 · 发表于 2022-3-26 14:36

深蹲不知道，俯卧撑没问题，年轻点常锻炼能做到，不难

q201314811 · 发表于 2022-3-26 14:36

没胸毛差评

sule · 发表于 2022-3-26 14:39

正常的，但这个不是新手阶段哦，看你这么少的肌肉量，估计是玩了不到半个月，如果有基础，能看得出的。

levvs · 发表于 2022-3-26 14:38

麻豆没毛

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