从人体所需物质的角度给大家推荐囤的东西

jian6726 · 发表于 2022-4-13 15:17

RT 本人去年减脂从190斤+瘦到140斤期间几乎没有吃过外边的食物，都是自己按照所需物质进行搭配的，接下来说说什么比较值得囤:

人体所需物质主要是碳水蛋白脂肪维生素还有纤维素，后2者不能给人体供能，成年男子每天基础代谢大概是1700-1800大卡

1碳水 100g碳水有420大卡热量:主要就是大米面粉这些吧里人均都是100斤以上的库存就不说了。
2蛋白 100g蛋白有420大卡热量:推荐买一些速冻的鸡胸肉还有牛奶吧里经常有豪车买个4-50片放冰柜里还可以当减脂餐
3脂肪 100g脂肪有800大卡热量:比较好的是坚果脂肪，吧里也有很多豪车不过坚果保质期太短不建议可以囤一些橄榄油之类的
4维生素: 这个吧里一般没人囤我觉得还是可以买一些的现在很多维生素是可以满足所需全部物质的，特殊时期不能出门买不到蔬菜吃1颗就不缺维生素了，我囤的是拜耳的oneday复合维生素 1盒能吃300天价格100出头还是挺划算的
5纤维素:蔬菜水果里含有比较多，不能供能但是可以促进消化，这就是很多人不吃蔬菜肠胃不好的原因，可以买美达施的纤维素粉，之前双11囤的是114次份的，130出头吧，相当于一天的量1块钱。我这边最近也封了1个月我每天吃1份维生素+纤维素成本不到2块钱，满足了当天的营养所需。。

所以观点就是比较推荐囤一些纤维素和维生素，不但可以减脂吃，特殊情况也可以代替蔬菜水果这些。关键是价格也不贵性价比还算很高的。

shenqia · 发表于 2022-4-13 15:18

你这样其实并不快乐

Chevrolet · 发表于 2022-4-13 15:19

吃1颗就不缺卫生毒了。。。

jian6726 · 发表于 2022-4-13 15:18

shenqia 发表于 2022-4-13 15:18

你这样其实并不快乐
还好啊平时该吃吃该玩玩因为已经减完了。这些东西就是留着做囤货的保质期基本都是2年以上

jian6726 · 发表于 2022-4-13 15:18

Chevrolet 发表于 2022-4-13 15:18

吃1颗就不缺卫生毒了。。。
打错了已修改。。因为看很多人都说买不到蔬菜很饿。其实这个有点问题，如果很饿应该去找点主食和蛋白类的肉吃，蔬菜的热量很低根本吃不饱。

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