本人减肥方法

1600190391 · 发表于 2022-4-18 12:23

太多吧友问我，我就大概说一下吧，先戒掉零食，早餐不吃碳水，我一般两个鸡蛋一杯豆浆，中午基本都是吃米饭，1荤2素.米饭减半吃，晚餐刚开始有点极端不吃，后来发现不吃不行太饿了，就喝一盒纯奶或者0糖酸奶。
运动的话每天铁打一万步，刚开始试着跑步，一点一点增加到现在可以6分配速跑5公里，运动的话跑2休1，休息那一天可以采取轻断食，就是摄入700大卡左右，简单来说就是吃一顿饭。
然后每周铁打的一顿放纵餐，但是放到午餐吃，面条牛肉汤汉堡什么随便吃，想吃什么都行。
减肥还是因人而异，仅代表我个人观点，不喜勿喷!（附今天午餐）

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天使跟我混 · 发表于 2022-4-18 12:25

减肥主要靠饿出来的
运动只是辅助

13421153947 · 发表于 2022-4-18 12:26

[i]
花了多少天减了多少斤了

wc2346319 · 发表于 2022-4-18 12:25

天使跟我混发表于 2022-4-18 12:25

减肥主要靠饿出来的
运动只是辅助
没错

灰人鱼 · 发表于 2022-4-18 12:25

就一句话，你能把零食汽水戒掉，晚上少吃，你就成功了8成，

1600190391 · 发表于 2022-4-18 12:27

13421153947 发表于 2022-4-18 12:25

花了多少天减了多少斤了
说错了。55天减了14公斤

钟老师 · 发表于 2022-4-18 12:26

我没这种烦恼

junlle11 · 发表于 2022-4-18 12:25

能管住嘴怎么减都会成功的关键就是管不住啊啊啊

zcpeterzc · 发表于 2022-4-18 12:26

对就是饿运动辅助
然后如果你有不饿还是很想吃东西的感觉，有可能是胰岛素抵抗，这种情况就需要去医院找医生了
再配合节食和运动

falarry20000 · 发表于 2022-4-18 12:25

1600190391 发表于 2022-4-18 12:27

说错了。55天减了14公斤
多少大卡的热量，你是怎么知道的。？

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