减肥人士吃代餐面包水煮蛋有点腻，该买点什么增加趣味？电饼铛？三明治机？电热锅？

nb0856 · 发表于 2021-1-23 13:02

减肥人士吃代餐面包水煮蛋有点腻，该买点什么增加趣味？电饼铛？三明治机？电热锅？
每个人的要求不同，我只说我自己。男 35岁 177CM 78CM 某米运动APP提示医学超重理想体重68KG。（好像成年男性体重指数超过24.5就是医学超重，肥胖是多少我不知道）
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平时吃饭的习惯：
早餐5个奶黄包小小的
中午两碗米饭+若干菜
晚餐两碗米饭+若干菜
偶尔宵夜
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减肥方法：基本不运动
吃喝：
早餐：水煮蛋2个，代餐面包100克，番茄一个（有时其他水果代替）
中餐：正常公司工作餐，刻意一碗米饭，一点蔬菜一点肉
晚餐：水煮蛋2个，1-2斤大白菜炒豆腐皮，一些水果
基本告别宵夜
（目前吃了一个月，瘦了3KG吧，偶尔来瓶无糖可乐）
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看B站，看抖音，看到鸡蛋液煎面包片感觉很好吃~
我想拿到办公室做。
1.电饼铛：感觉太大的，功能是强大的，不过不适合办公室。
2.早餐机：不知道能不能煎蛋？·我的计划是：煎蛋，生菜叶，面包片一夹就完事
3.电热锅：不知道能不能煎蛋？好像可以煮鸡胸肉。我的计划是：打鸡蛋，搞成大圆饼，拿面包一夹吃

你们说选择 123该选哪个？个人偏向2或者3选一。。
代餐面包的尺寸是长宽9*12 厚度大概1CM。不知道三明治机器放得下不

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nb0856 · 发表于 2021-1-23 14:44

原来78KG 过去一个月大概75KG

wt123wt · 发表于 2021-1-23 14:35

增加情趣的知道，趣味的不知道

rods · 发表于 2021-1-23 13:04

纯麦片

wuacp · 发表于 2021-1-23 13:05

本帖最后由 wuacp 于 2021-1-23 16:33 编辑

不相信最好不过了

Messi · 发表于 2021-1-23 13:07

面条米饭吃起来可惜怎么都是吃不饱
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tincao · 发表于 2021-1-23 13:08

wuacp 发表于 2021-1-23 13:08

一天最多一个蛋，你一天4个，就算真的做到减体重，胆固醇也上去了

不运动，只依靠调整饮食减肥，成功率 ...
瞎说那那些运动员不个个要死了一个枕头面包里面都有两个蛋呢

哪年的坏人 · 发表于 2021-1-23 13:08

试试轻断食一周两天几乎不吃其他时间正常吃这样坚持下去没那么痛苦还比较爽一整天几乎不吃吃的很少不会很难受比每天吃的不饱饿一顿爽多了

樱草萋萋 · 发表于 2021-1-23 13:17

适合逐步减食，一步到位坚持不了，特别是冬天。
需要减重还是需要配合运动的。

tincao · 发表于 2021-1-23 13:14

你体重有点超可以减少碳水嘛比方说不吃中午那碗饭找点即食麦片干干煎蛋如果不放油很难做到你说的摊很大放油又有违你减肥的初衷早餐机就是小号的饼铛啊只不过是方形的电热锅电热饭盒就是个小型的电饭煲以上三个都可以在放油的情况下煎蛋不放油要看涂层了

JaredDennis · 发表于 2021-1-23 13:17

油醋汁真的。。很不戳
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鸡胸肉丝玉米碴子粥、娃娃菜西红柿沙拉、西红柿鸡胸肉丝蛋花汤最近的食谱。。。
还有那个代餐面包我也买了不过看了看后面的配料。。糖好像不少我就没吃了，买了一箱子吃了两包。。

岳老三 · 发表于 2021-1-23 13:08

吃肉吃鸡蛋就行。一天吃4.5个鸡蛋没事的，胆固醇偏高是内源性的，吃鸡蛋并不会让你胆固醇升高。

JaredDennis · 发表于 2021-1-23 13:20

对了，搭配点运动吧，拉伸或者简单的跟跳之类的也有效果

nb0856 · 发表于 2021-1-23 13:21

"

谢谢。你的意见

nb0856 · 发表于 2021-1-23 13:22

tincao 发表于 2021-1-23 13:22

你体重有点超可以减少碳水嘛比方说不吃中午那碗饭找点即食麦片干干煎蛋如果不放油很难做到你说的摊很大 ...
谢谢您的意见

图图图图秃 · 发表于 2021-1-23 14:16

真想减肥就把米饭换了

mf1114 · 发表于 2021-1-23 13:22

午餐不需要控制太多，还是控制晚餐早点睡觉

hy507669673 · 发表于 2021-1-23 13:25

zuanzuan8.comforum.php?mod=viewthread

闪电球 · 发表于 2021-1-23 13:25

减肥买50kg鸡胸我就这样冰箱始终有50kg 上鲜出口日本的不错

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